Tập yoga đúng thời điểm trong ngày giúp tăng hiệu quả gấp đôi, mang lại sự dẻo dai, thư giãn và tinh thần sảng khoái. 1. Buổi sáng (5h - 8h sáng): Tinh thần sảng khoái, khởi đầu nhẹ nhàng Đây là thời ...

Những bài tập nhẹ nhàng cho phụ nữ trên 40 tuổi giúp cơ thể thư giãn như tư thế cây cầu, squat trọng lượng cơ thể... 1. Tư thế cây cầu Bài tập này tác động đến cơ mông và bảo vệ phần lưng dưới.