Heres an optimal upper body day with all s-tier movements imo. Best workout Ive had in a while. First 2 exercises were 3 warmups then 1 on the rest followed by working sets of 6-8 reps to failure or close. Took about an hour and 20 mins to finish. #gymtok #workout #upperbodyworkout #upperbodyday #upperbodyworkouts

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⚡ Se non hai tempo, non ti serve l’allenamento perfetto: ti servono 10 minuti realistici. Il problema non è la tua disciplina. È che spesso ti propongono routine impossibili da incastrare tra lavoro, famiglia, stanchezza e giornate già piene. Questo circuito nasce per essere semplice, adattabile e fattibile: ❌ 60” slanci alternati sollevamento polpacci ❌ 60” passi dello sciatore, anche con sedia se ti serve supporto ❌ 40” pendolo, al muro o da seduto Poi continui con affondi laterali, plank con