라면 먹고 여드름 올라 온 사람? 기분탓이 아니라 여드름이 날 수 밖에 없는 음식 매커니즘 이에요 특히 Glycemic Index 지수- [음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지수, 혈당에 미치는 척도] 가 높은 음식들 설탕이 많이 들어간 간식, 정제 탄수화물,떡, 초콜릿,빵.케이크, 떡볶이, 라면,쿠키,햄버거,피자, 탄산음료,스무디,과일주스,튀김 같은 고혈당 음식을 먹으면 혈당이 오르고 남성 호르몬이 증가하고 피지선을 자극해서 피지가 과다 분비되고 여드름이 악화됩니다 [고혈당 음식-여드름 발생률 2.3배 증가] -2023 연구자료- 피부 염증반응을 유발하고 대사 증후군 위험성도 높아지죠 그렇다면 혈당지수가 낮은 음식을 먹으면 여드름 피부가 개선이 될까요? 현미,귀리,보리,콩류,고구마,채소, 견과류,사과,배,자두,키위,바나나, 녹색채소,블루베리,연어,토마토 같은 식사시 혈당을 천천히 올리게 되는 저혈당 지수 식단 섭취시 여드름이 개선되는 효과의 실제 연구 결과도 있어요
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