A pliometria é um tipo de treino que desenvolve potência, velocidade e explosão muscular, e não é exclusiva para atletas profissionais. ⚡ Na prática, ela consiste em movimentos rápidos e explosivos, como saltos, impulsões e trocas de direção — que ensinam o corpo a gerar força com eficiência. 💥 Pra que serve: Aumenta a força e a potência muscular; Melhora a coordenação e o tempo de reação; Fortalece articulações e previne lesões; Aumenta o gasto calórico, sendo ótima também para quem quer emagr
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A pliometria é um tipo de treino que desenvolve potência, velocidade …
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📌 O que é Pliometria? A pliometria é um tipo de treino que envolve movimentos explosivos e rápidos, como saltos e arremessos, com o objetivo de desenvolver força, potência e velocidade muscular. Ela explora o ciclo de alongamento-encurtamento (CAE) do músculo, ou seja, o músculo é rapidamente alongado antes de se contrair de forma explosiva — como num salto vertical após uma flexão de joelhos. Esse tipo de treino é comum em esportes como atletismo, futebol, vôlei e basquete, mas também pode ser
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Explicações ⚠️ A pliometria é um exercício que objetiva a máxima utilização dos grupos musculares durante movimentos rápidos e de explosão. O conceito de pliometria está baseado nas sequências de contração muscular, concêntricas, excêntricas e isométricas. Para cada exercício descanse - 1 min e faça 3 series de 10 movimentos, exeto no primeiro exercício (saltitos) faça 2 min diretos!! Cuidado com cada movimentos e lembre-se das suas limitações!!! @handcola
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