Alane Gomes I A Sua Última Nutricionista on Instagram: "O que comemos e quanto fempo antes comemos influencia diretamente no nosso rendimento. Por exemplo, pão com ovo é uma excelente refeição, mas não a melhor para comer logo antes de treinar. Isso porque o ovo é fonte de proteína e gordura, o que retarda o esvaziamento gástrico, podendo fazer você sentir que vai passar mal durante o treino."
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